Нейрофизиологические механизмы стресса и методы борьбы с ними

   В данной статье анализируются нейрофизиологические механизмы возникновения и протекания стресса и депрессивных состояний, их влияние на физиологическое состояние организма, рассматриваются изученные и результативные методы борьбы со стрессовыми и депрессивными состояниями, которые могут быть использованы на практике как психотерапевтами, так и самим человеком. Стрессовые ситуации бывают в жизни каждого из нас. Чтобы негатив от них свести к минимуму, изменить свою жизнь в лучшую сторону, поменять образ мышления и мировосприятия, необходимо изменить свой мозг.

1. Николаева Е. И. Психофизиология. Психофизиологическая физиология с основами физиологической психологии. – М.: ПЭР СЭ; Логос, 2003. – 464 с.

2. Украинцева Ю. В. Индивидуальные поведенческие и вегетативные проявления эмоционального стресса у человека / Ю. В. Украинцева, Д. Н. Берлов, М. Н. Русалова // Журнал высш. нерв. деятельности. – 2006. – Т. 56, № 2. – С. 183 – 192.

3. Арден Дж. Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга / Джон Арден. – Изд.: Манн, Иванов и Фербер, 2016. – 304 c.

4. Гарбер А., Карапетян Л., Решке К. Упраяляй стрессом с оптимизмом! Обучающая тренинговая программа по стресс-менеджменту на основе современной поведенческой психологии и психотерапии / Алена Гарбер, Лусинэ Карапетян, Конрад Решке. – CUVILLIER Verlag, Gottingen, 2018.

5. Журнал стресс-физиологии и биохимии «Vikol publishing» / ИП В. В. Колесниченко. – 2005.

6. Селье Г. Стресс без дистресса / Ганс Селье. – М.: Прогресс, 1982. – 123 с [Sel'e Gans. Stress bez distressa. M.: Progress, 1982. 123 s].

7. Абабков В. А. Адаптация к стрессу / В. А. Абабков, М. Перре. − СПб.: Речь, 2004.− 165 с.

8. Завязкин О. В., Как избежать стресса / О. В. Завязкин. − М.: Сталкер, 2000. − 320 с.

9. Катков А. Л. Психическое здоровье населения Республики Казахстан / А. Л. Катков, Б. Б. Джарбусынова. – Павлодар, 2006. − 120 с.

10. Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции / Ю. В. Щербатых. – СПб: Питер, 2006. – 256 с.

11. https://www.msdmanuals.com/professional/SearchResults?query=stress&page=1

12. Украинцева Ю. В. Психофизиологическая характеристика лиц с различной стрессоустойчивостью / Ю. В. Украинцева, М. Н. Русалова // Усп. физиол. наук. – 2006. – Т. 37, № 2. – С. 19 – 40.

13. Lazarus R. S. Cognitive and personality factors underlying threat and coping // Psychological stress / Ed. M. H. Appley, R. Trumbull. – N. Y.: Applcton Century Crofts, 1967. – P. 11–21.

14. Ройтбак А. И. О механизме «Активного отдыха» (феномена Сеченова) / А. И. Ройтбак, Ц. М. Дедабришвили // Докл. АН СССР. – 1959. – Т. 124, № 4. – С. 957 – 960

15. Кокс Т. Стресс / Т. Кокс. – М.: Медицина, 1981. – 213 с.